益生菌什么牌子好啊?求推荐?益生菌可以减肥吗?

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1. 看活菌含量

中华预防医学会微生态学分会2020年发布的《中国微生态调节剂临床应用专家共识(2020版)》中明确规定:益生菌的补充剂量通常限制在10^8~10^11CFGU的范围内,这意味着在此范围内,剂量越高,效果越好。

这就是说,益生菌必须是活菌且达到一定的数量才有用,否则就“然并卵”!

Ps:我们平时经常看到的说含有多少亿益生菌,其实是指每g的益生菌,有多少CFU。一个CFU就是一个活菌,10的8次方就代表1亿,你就能看看每颗/包产品中有多少活菌含量。每天最少要吃1亿单位的益生菌才较为合适,可以算一算你吃的益生菌够吗?

因此我们要注意【规格】中的活菌含量(许多益生菌的活菌含量都无法达到要求)认真算下每克的活菌含量。

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2. 看是否含有肠球菌

一定不要含有肠球菌。肠球菌对抗生素容易形成耐药基因。一旦形成耐药性,今后对抗生素治疗就不会很敏感,容易造成难治性感染,产生超级细菌等。所以,如果在【成份】中看到有肠球菌,就一定要警惕了。

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3. 看常温贮藏

尽量选择室温保存产品

说明书的【贮藏】栏中通常会标明是需要“冷藏保存”还是需要在“25℃以下干燥处”保存。

而需要“冷藏”的益生菌容易失活,影响效果。

标准说明了,举几个市面上常见的益生菌的例子:

金双歧

主要成分:长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳糖、脱脂奶粉;

贮藏:2-8摄氏度避光干燥处保存;「不能常温保存」;

含菌量:每克含长双歧杆菌不低于1.0*10^7CFU,保加利亚乳杆菌不低于1.0*10^6CFU「活菌含量达标」

此产品是直接补充人体正常生理细菌,调整肠道菌群平衡,抑制并清除肠道中对人具有潜在危害的细菌,补充原籍菌,若有便秘可以选择吃金双歧。

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妈咪爱

主要成分有:枯草芽孢杆菌、 屎肠球菌、OTC「含有屎肠杆菌」;

贮藏:密闭、25摄氏度以下避光干燥处「可常温贮藏」;

活菌含量:每克含屎肠球菌1.35*10^8、枯草杆菌1.5*10^7「含菌量达标」;

但此产品内含有屎肠球菌,个人认为不建议使用,毕竟肠球菌对人体的伤害较大

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Culturelle(康萃乐® )益生菌:

主要成份:鼠李糖乳杆菌(GG®) ,鼠李糖乳杆菌(GG®) 是一种目前研究最充分的益生菌菌株之一;

贮藏:储存于阴凉干燥处,避免阳光直射。温度应为室温或以下;

含菌量:每包45克,含有50亿个单位;

该产品的菌株编号,活菌含量,贮藏都符合要求,也不含有肠球菌。已经被证明有助于维持儿童天然免疫系统和缓解偶发性消化不良。如果想购买保健品建议康萃乐。

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亿活®(布拉氏酵母菌

主要成分:冻干布拉氏酵母菌。

(注:冻干法是一种从冰冻状态的有活性的细胞里面抽取水分的过程。冻干法保留了酵母的微结构、药理特性以及酵母菌的活性。)

贮藏:密封,于25和湿度以下干燥处保存。

含菌量:每包活菌含量不低于50亿

亿活®(布拉氏酵母菌)具有明确的作用机制及适应症,用于成人和儿童腹泻,及肠道菌群失调引起的的腹泻症状,包括治疗各种类型的腹泻,预防和治疗抗生素相关性腹泻和艰难梭菌相关性腹泻。

以有腹泻的情况下,尤其是病毒性腹泻(肠胃炎)的时候,医生都是建议首选亿活。

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目前市面上益生菌有很多,数不胜数,但从菌种到活菌含量都比较有优势的,还具有权威性指南推荐的——「亿活布拉氏酵母菌CNCM I-745」、「鼠李糖乳杆菌GG」。

Ps:推荐指南就不做详细的说明了,列了个表~有兴趣的朋友可以查询相关指南。

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最后,使用益生菌制剂可有效预防、治疗因肠道微生态改变而引起的疾病,然而益生菌根据菌株不同其实际生理作用亦有差异。所以我们平时应保持健康的饮食习惯,遇到不能通过自我诊疗的情况,及时就医。

在具体介绍如何挑选之前,先解释一下为什么需要给宝宝摄入益生菌。

因为宝宝到了三四岁之后,大部分都开始上幼儿园,接触的食物会杂乱起来,经常会吃一些零食,垃圾食品,或者是有了自己的小情绪,只喜欢吃肉不吃菜之类的,造成营养不均衡的同时,还会导致他们体内的菌群发生混乱,进而引发一些营养不良、不长个、腹泻、厌食等问题,长此以往会影响宝宝的生长发育。

这时候适当为宝宝补充一些益生菌,可以帮助维护宝宝的肠道微生态菌群的平衡,同时会分泌抑菌物质,有效清除病毒和有害菌,减轻腹泻症状。而且益生菌还可以酸化肠道,改善肠道消化性能,缓解厌食问题。另外宝宝的消化不良,便秘也多与肠道菌群紊乱有关,因此益生菌也能起到一定的改善作用。

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图片来源于网络

虽然益生菌的好处多多,但是盲目摄入也是不对的,在挑选益生菌产品时,需要注意以下几点:

1,菌株的活性

有关科学数据证明,益生菌必须是活菌才能在肠道发挥作用。

因此,对比益生菌产品的活菌数非常有意义,根据《益生菌类保健食品评审规定》,益生菌在保质期内活菌数目不得少于10∧6CFU/ml(g)。

如果宝宝日常长期吃的话,可以选择多菌株的益生菌产品,因为宝宝肠胃中的有益菌,本身就是多种共同维持生态平衡的。

此外,益生菌活性和产品的形式、保存条件又紧密联系,所以还需要特别留意产品包装上的储存方式和服用说明。

在产品的形式上主要有滴剂、胶囊和粉剂,建议选择胶囊和粉剂,前提是有活菌保障的情况下。滴剂的储藏运输方式要求很高,对产品生产和运输的要求就很苛刻,在这么多的环节中间就容易导致益生菌失活的问题。

如果给宝宝吃的话,更建议粉剂益生菌,因为根据自家宝宝的经验,胶囊益生菌长的很像药丸,宝宝吃的时候容易有抵触情绪,而且粉剂可以冲水吃,就比较方便。

2,是否标有可用菌种

宝宝体内存在最常见的菌株有:乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌,罗伊氏乳杆菌等等,它们发挥的作用重大,是产品中最好要有的。

有研究结果表明,乳双歧杆菌可以支援体内原有的益生菌,对抗顽固有害菌,有效改善肠道问题,缓解腹泻;鼠李糖乳杆菌,可以降低大肠杆菌等有害菌的数量,提高宝宝肠道免疫功能;罗伊氏乳杆菌的作用则是改善过敏体质的症状,还可治疗便秘,将肠道的菌群调节到正常的状态。

3,菌株的多样性及数量

益生菌在菌株的类别数量上分为两大类:单菌株和多菌株。

单菌株顾名思义就是只添加了一种菌株的产品,这样的产品好在功能专一,缺什么补什么,但缺点也很明显,功能单一只能改善特定问题。

多菌株产品则是通过不同菌株的合理配比,使之能够达到互相促进的效果,提高产品活性的同时,功能也更全面,有利于保持微生态平衡。

不过不管是单菌株还是多菌株都各有优点,大家选择的时候可根据自己需求选择。

此外,还要考虑到益生菌极易受到胃酸、胆汁等消化液的破坏,食用的益生菌越少,真正到达肠道的也更少,所以在某种程度上讲,益生菌数量越多越有功能保证。

4,是否搭配益生元

益生元是一类可以促进益生菌增殖的低聚糖的总称,也被称之为益生菌的食物,可以刺激肠道中有益菌的生长和活性代谢,所以益生菌和益生元搭配在一起服用,效果更佳。

常见益生元包括水苏糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等等,主要是植物膳食纤维,日常让宝宝多吃一些绿叶蔬菜,也能增大益生菌的作用。

以上就是挑选益生菌时需要注意的几点,麻麻们购买前,可都要仔细对比,每一项都通过了再入手。

不过现在市面上的益生菌品牌比较多,价格质量参差不齐,挑选起来也比较困难,没精力一个个产品对比的话,可以考虑下我家宝宝正在吃的这款,LifeSpace儿童益生菌粉,是我学习益生菌相关知识之后,对比选出来的。

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粉剂罐装,包装不小心被我撕烂了哈哈

它是粉剂益生菌,且可以常温保存,因为本身采用的是冷冻干燥技术,这种形式的粉剂益生菌是目前最稳定的剂型,可以很好的保证益生菌活性,根本不用担心益生菌会在运输过程中死掉,或者是保存时间一长就失去了活性。

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粉剂冲泡的方式也更容易被宝宝接受,用温水泡出来比较清淡,闻起来也没有什么特别突出的味道,喝的时候会有淡淡的食物香气,还挺好喝的,反正我家宝宝平时就像喝水一样喝了,从来没有排斥过。

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而且它将所含的菌种数量都显示在了包装上,其中含有15种菌株,乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌,罗伊氏乳杆菌等宝宝所需要的益生菌都包含在内。

同时含有益生元,可促进益生菌生长,能够促进宝宝吸收、缓解便秘、厌食等症状。而且里面不含任何防腐剂,食品添加剂及人工色素,成分很安全。

普通食品:

关于小牛葡萄球菌等3菌种的公告(2016年第4号)
小牛葡萄球菌(Staphylococcus vitulinus)、木糖葡萄球菌(Staphylococcus xylosus)、肉葡萄球菌(Staphylococcus carnosus)

可用于食品的菌种名单(卫办监督发〔2010〕65号)

双歧杆菌属:青春双歧杆菌、动物双歧杆菌(乳双歧杆菌)、两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌;乳杆菌属:嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、卷曲乳杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种(保加利亚乳杆菌)、德氏乳杆菌乳亚种、发酵乳杆菌、格氏乳杆菌、瑞士乳杆菌、约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、唾液乳杆菌;链球菌属:嗜热链球菌

乳酸乳球菌乳酸亚种、乳酸乳球菌乳脂亚种和乳酸乳球菌双乙酰亚种

费氏丙酸杆菌谢氏亚种
肠膜明串珠菌肠膜亚种
可食用菌种:关于批准番茄籽油等9种新食品原料的公告(2014年第20号)
清酒乳杆菌、产丙酸丙酸杆菌

乳酸片球菌、戊糖片球菌

马克斯克鲁维酵母

婴幼儿食品:

嗜酸乳杆菌(用于1岁以上幼儿的食品)、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌
罗伊氏乳杆菌
保健食品:
可用于保健食品的真菌名单:酿酒酵母、产朊假丝酵母、乳酸克鲁维酵母、卡氏酵母、蝙蝠蛾拟青霉、蝙蝠蛾被毛孢灵芝、紫芝、松杉灵芝、红曲霉、紫红曲霉
可用于保健食品的益生菌名单:两岐双岐杆菌、婴儿双岐杆菌、长双岐杆菌、短双岐杆菌、青春双岐杆菌、德氏乳杆菌保加利亚种、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌、罗伊氏乳杆菌
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