肠道一生病,全身都遭殃?每天吃点它,清肠道,强体质,一身轻松!

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进入春季后,气温开始慢慢回升,此时也是各种病毒和细菌活跃的季节,胃肠道疾病较为高发。再加上春节期间人们的生活作息和饮食难免不规律,不少人都在节后出现了肠胃不适,比如腹泻、便秘、胀气等症状。那么这个时期,该如何调理肠道健康呢?

王叔叔向来身体较好,但不知道为什么这段时间却觉得身体越来越差,早上醒来容易腹痛、腹泻,白天稍微吹点冷风着点凉,就立马找厕所。有时候吃点东西就腹胀,肚子咕咕响,甚至偶尔还会便秘,经常放臭屁,肠道反应反复无常。

肠道一生病,全身都遭殃?每天吃点它,清肠道,强体质,一身轻松!

一段时间过去,整个人的气色都差了不少,疲劳感也越来越强烈……

 

这些看似普通的症状,其实很可能预示着肠道环境越来越差了

 

每年春季一直都是肠道疾病高发时节,很多人过年期间,肥甘厚味吃了不少,肠道长时间处于超负荷工作,肠胃的平衡环境被破坏,所以一旦外部环境改变,肠道疾病就开始集中爆发,常见的有腹泻,便秘、肚子涨、消化不良等。

 

 

 

你知道吗?看似普通的肠道不适,如果长期放任不管,会波及全身健康!为什么这么说?这还得从肠道功能说起。

 

 

 

人体的加油站

 

人一生中摄入的食物,约为70吨,这么多的食物都要由肠道处理;且人体所需的大多的营养物质约80%由肠道消化,几乎100%靠肠道吸收。

 

最大的免疫器官

 

人体70%的免疫力来自肠道;人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道;95%以上的感染性疾病与消化道有关。

 

最大的排污厂

 

人一生中要排出约4000公斤的大便,有1/3是肠道细菌;80%以上的毒素由肠道排出体外。

 

所以一旦肠道功能失常,不仅会影响各个组织器官的正常运转,还会让致病因子有机可趁。可以说,肠道的健康状况,在很大程度上决定着你的身体素质状况

 

 

 

 

 

 

关键在于人体内环境失去平衡

 

细细回想:每个人都出现过便秘、腹泻、肚子不舒服等症状,也不知道从什么时候开始,肠胃功能大不如前,特别是中老年人群,肠胃越来越敏感,稍不注意,肚子就不舒服,甚至有些人还出现了药物依赖,反反复复就是不见好转。

 

病根没找对,肠道的根本性问题就得不到解决!肠道要健康,第一步就是要保护好肠道内的益生菌肠道内的菌群分为益生菌中性菌有害菌三种。

 

 

 

正常情况下,胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的,称之为“益生菌”,可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇;为机体提供维生素B族,刺激免疫器官发育,并促使其功能不断地演进、完善,有益人体健康。

 

益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障,抵御和抗击各种外来的病原微生物。

 

 

 

当肠道内的三种菌群保持动态平衡时,肠道就处于健康状态。但如果出现以下情况,就说明您的肠道内环境已经出现了大问题。

 

【肠道内环境不健康常见的表现】

腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻

肠易激、三臭(口臭 屁臭 大便臭)

大便不成形、乳糖不耐受等

 

 

 

有研究指出,体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%

 

 

 

益生菌和有害菌的关系是此消彼长,肠内就那么多空间容纳这些菌,益生菌多了,有害菌就减少。

 

人体肠道内益生菌的比例越高,微生态环境就越好,肠道就越显年轻有活力。肠道的健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病;对全身而言,充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌,减少了体内毒素的生成,减轻了肝脏解毒负担。

 

几十年来,在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时,很多研究表明:益生菌有助于肠道维持长期的健康生态,对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

 

 

 

 

 

益生菌在人体内逐年减少

 

随着年龄的增长免疫力减弱感染有害菌几率增大,再加上不良生活方式饮食习惯,中老人的体内菌群开始出现失调,有益菌的数量在衰减,而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加,各种疾病开始高发。此时如果能经常补充益生菌,有助于“年轻”肠道,有助于中老人的健康生活。

 

 

 

 

益生菌对改善多种慢性病有好处

 

1形成肠道保护屏障,增强免疫力

 

益生菌进入肠内后,能在肠壁上形成“菌膜屏障”,不仅能抵御致病菌的入侵与生长,防止肠道病变,改善便秘、腹泻、消化不良等症,还能诱导分泌型免疫球蛋白A(slgA)的产生,活化免疫细胞,调节免疫力。

 

2降低血清胆固醇浓度

 

益生菌能降低有害的低密度脂蛋白,升高有益的高密度脂蛋白。抑制肝胆固醇生成、促进体内胆固醇的排泄,并借由益生菌本身的同化作用,抑制胆固醇合成酶(33甲基戊二酸C0A还原)的活性,将肠道内的胆固醇同化,组成益生菌的细胞膜或细胞壁,通过益生菌的胆盐水解酶的作用,将小肠内水解后的胆固醇与食品中胆固醇发生共沉淀作用,通过粪便排出体外。

 

2辅助调节血糖

 

糖尿病患者体内存在肠道菌群紊乱现象。当肠道缺乏益生菌时,肠道内的有害菌就会大量繁殖,不断产生有害物,导致低度炎症、胰岛素抵抗、甚至肥胖。此时,为帮助排毒,肝脏负荷也会大大加重,影响胰腺减少胰岛素的分泌;另外,因为益生菌的缺少,食物中的糖分被益生菌利用的数量也减少,导致血糖升高。

 

益生菌可以通过调节肠道菌群,减少宿主对肠道中糖的吸收,从而降低血糖水平;另外,益生菌可提高胰岛素敏感性,进而达到辅助改善糖尿病的目的。

 

3对预防老年痴呆有帮助

 

益生菌相关文献中指出:老年痴呆与肠道菌群失调有密切联系。一旦肠内菌群失去平衡,肠道的微生态环境出现问题,生物防御膜遭到破坏,未被消化的化学物质(包括重金属和其他有害物)就会渗透进肠道内层,然后进入血液循环,使人体大脑中枢神经系统中毒,从而增加老年痴呆症风险。

 

▲专家说益生菌

 

 

 

有人问:不少酸奶、饮料都写着添加了益生菌,喝酸奶可以补充益生菌吗?

 

 

左小霞 主任

解放军总医院第八医学中心营养科

 

喝酸奶可以补充益生菌,但酸奶的益生菌是有限的,而且会随着保存时间的增加,不断减少活性。此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同,这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。相对而言,服用专业的益生菌补充剂是更好的一个选择。

想要达到补充益生菌的效果,必须满足下面几个条件:

1优质菌种配方的效果更好

 

益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道,想要快速起到作用,需要菌种和配方更加科学。益生菌的种类非常多,目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种,经过人体采集、培养后效果相对更好

 

2保持活性,且数量充足

 

补充益生菌想要达到效果,需要每次至少补充50—100亿以上。而且益生菌厌氧、怕高温,大多数在接触空气一段时间、或超过40℃之后,都会失去活性。很多产品虽然宣传含有上百亿益生菌,但多为出厂时的数量,经过运输、储存后,活性和数量都可能大大减少。

 

3能长期存留在肠道内

 

服用一段时间后,益生菌仍然能够存留在肠道中,才能起到补充益生菌的效果。一些饮料、补充剂,虽然含有益生菌,但益生菌容易“穿肠而过”,无法长期存留,有一定促进消化的作用,但想要补充益生菌,还是建议选择专业的益生菌制剂。

 

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